Erwachsenenturnen

Body Fit

19.09.2021

Jeden Dienstagabend findet unser Sportkurs in der Sporthalle Dedensen statt.

Wir, die Übungsleiter Christian Franzka (Übungsleiter für Erwachsenenfitness, Therapie.- & Betriebssport b. d. Justiz, Leitung einer Drachenbootgruppe, Ju - Jutsu) und Tina Röbbing (Übungsleiterin für Erwachsenenfitness, Trainerin einer Damenfitnessgruppe in Gümmer und im Kinderturnen beim SVD), suchen sportbegeisterte Frauen und Männer, die Lust haben Neues auszuprobieren und an Ihre Grenzen zu gehen „und das nicht nur muskelmäßig“. Wir möchten mit euch zusammen Sport treiben und das mit Motivation, Lust und Elan, sodass ihr ordentlich ins Schwitzen kommt.

In unserem Bodyfitkurs trainieren wir den ganzen Körper von Kopf bis Fuß. Wir werden uns immer wieder neue Übungen ausdenken, um euch ordentlich zu fordern und euch an die eine oder andere Grenze zu bringen. Je nachdem, wie fit ihr konditioniert seid oder wie weit ihr euch auspowern wollt, die Entscheidung liegt an jedem selbst. Wir steigern in jedem Kurs eure Kondition und Ausdauer; dabei sein und mitmachen bringt euch voran.

Die Stunde startet um 20:00 Uhr mit einer Begrüßung und einem Aufwärmtraining. Der Hauptteil besteht aus Kraftausdauertraining (variiert in jeder Stunde), z.B. Zirkeltraining, einzelne Übungsaufgaben oder paarweise, Outdoortraining bei guter Witterung (Beginn dann 19:00 Uhr mit entspr. Info) uvm. Abschließend kommt eine Cool Down Phase und der Stundenabschluss um 21:30 Uhr (alles in Begleitung von Musik).

Wir haben vor, auch einige Sporteinheiten außerhalb der Halle zu trainieren, bitte bringt daher immer auch Sachen für draußen mit, die ruhig mal dreckig wierden dürfen.

Also schnappt euch die Sporttasche, kommt vorbei und macht mit; gemeinsam werden wir fit.

Wir freuen uns auf euch, Tina und Christian.

Body Fit

27.10.2020

Die dunkle und kalte Jahreszeit naht und die Body-Fit-Gruppe kann sich leider nicht mehr wie gewohnt auf dem Sportplatz treffen. Einige Teilnehmer möchten gern früher trainieren, anderen passt der Abendtermin ganz gut.

Die Übungsleiter haben daher überlegt vorläufig beides anzubieten. Da die Gruppe "Fit ab 50" zurzeit nicht trainiert kann Body Fit deren Platz erst mal bis Ende des Jahres nutzen. Es wird somit zusätzlich zum 20.15 Uhr Kurs am Dienstag noch ein weiterer Kurs am Freitagnachmittag von 17:15 Uhr bis 18:45 Uhr in der Sporthalle stattfinden.

Die Teilnehmer können also selbst entscheiden, ob sie lieber Dienstag 20.15 Uhr oder freitags um 17.45 Uhr zum Bodyfitkurs kommen möchten oder aber auch sehr gern an beiden Tagen trainieren möchten.

Da mindestens 4 Teilnehmer für einen Kurs zusammen kommen müssten, ist es ratsam, sich im Vorfeld bei Christian Franzka per E-Mail anzumelden.

Für die Teilnehmer gilt: In den Gängen und Kabinen der Sporthalle ist eine Mund-Nase-Bedeckung zu tragen. Während der Sportausübung kann diese abgenommen werden, wenn die Trainings-/ Wettkampfgruppe nicht mehr als 60 Personen groß ist.

Turnen auf dem Sportplatz

06.05.2020

Die Outdooranlagen sind für den Sportbetrieb freigegeben und ab der 20. Kalenderwoche bietet der Sportverein Dedensen Turnen für Erwachsene draußen auf dem Sportplatz an.

Beim Sport sind natürlich die Abstands- und Hygienerichtlinien einzuhalten. Das heißt konkret:

• Die Teilnehmer müssen sich auf dem Sportplatz umziehen.
• Umkleideräume, Toiletten und Duschen stehen nicht zur Verfügung.
• Während des Turnbetriebes auf dem Sportplatz ist ein Abstand von zwei Metern zum Turnnachbarn einzuhalten.
• Die während des Turnbetriebes benutzten Geräte müssen desinfiziert werden.

Die Turnstunden sind für den Vorabend geplant, und zwar

• Dienstags am Vorabend, die Zeiten werden noch auf der Homepage bekannt gegeben (Christian Franzka oder Tina Röbbing)
• Mittwochs von 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr (Monika Gottschalk)
• Donnerstags von 18.30 bis 19.15 Uhr und von 19.30 Uhr bis 20.15 Uhr (2 Gruppen, Bernd Malikowski)

In den Turnstunden auf dem Sportplatz gibt es eine Mischung aus Ausdauertraining, allgemeiner Fitness, Wirbelsäulengymnastik, Pilates und Muskelaufbau, ein Workoutprogramm für den ganzen Körper.

Teilnehmen kann jedes SVD-Mitglied, das sich nach den Wochen der Isolation mit eingeschränkter Bewegungsfreiheit wieder fit machen will. Es ist eine neue Situation, neue Trainingszeiten und für viele sicherlich auch neue Arbeitszeiten, so dass sich für die drei Abende neue Gruppen bilden werden.

Sollten sich Änderungen (Zeit, Ort) ergeben, werden diese zeitnah auf der Homepage bekannt gegeben.

Die Übungsleiter Chrisatian Franzka, Monika Gottschalk, Bernd Malikowski und Tina Röbbing freuen sich auf zahlreiche Teilnehmer. Treffpunkt ist jeweils der Parkplatz vor dem A-Platz (rechte Seite) oder direkt auf dem Platz.

Yoga

12.10.2018

Zwei Yogakurse starten nach den Herbstferien: Am Mittwoch um 09.00-10.30 Uhr und um 17.45 - 19.15 Uhr.

Was ist Yoga?

Yoga ist ein seit vielen Jahrhunderten bewährter Weg zu mehr Gesundheit, Ausgeglichenheit und Klarheit. Im Yoga geht es um grundlegend einfache Dinge wie Bewegung und Atmen, um Wahrnehmen und Entspannen, aber ebenso auch um Anspannen und Motivation. So vereint Yoga die positiven Wirkungen von Entspannungstechniken mit denen eines Bewegungstrainings.

Die unterschiedlichen Übungen, Atem- und Konzentrationstechniken steigern das seelische und körperliche Wohlbefinden. Eine regelmäßige Yoga-Praxis hilft dabei, beweglich, belastbar und leistungsfähig zu bleiben.

Warum Yoga?

Es ist nicht leicht, im Alltag eine Balance zu finden zwischen Pflichten, Termindruck und der dringend benötigten Entspannung. Wir fühlen uns unter Druck und überfordert. Unterschiedlichste Stress-Symptome von Verspannungen über Schulter- und Rückenschmerzen bis hin zu Schlafstörungen sind die Folge.

Durch das Praktizieren von Yoga haben wir die Möglichkeit, eine Zeit lang ganz bei uns zu sein, Körper und Atem bewusst zu erleben, den Geist auszurichten, Ruhe und Entspannung zu finden.

Yoga hilft, Stress abzubauen und aktiviert die Selbstheilungskräfte. Bestehende Beschwerden wie Haltungsprobleme, Migräne, Schlafstörungen oder Rückenschmerzen können ebenso positiv beeinflusst werden wie depressive Verstimmungen und Ängste.

Durch Yoga können wir Kraft und Lebensfreude erfahren, um so den Alltag besser zu meistern.

Yoga für wen?

Jeder Mensch kann Yoga üben. Denn der moderne Yoga hat mit Akrobatik und spektakulären Körperhaltungen wenig zu tun. Im Gegenteil: Alle Übungen werden in den Kursen so gestaltet und dosiert, dass sie allen dienlich sind – je nach körperlichen Möglichkeiten und individuellen Zielen.

Die klassischen Körperhaltungen werden in aufbauenden Übungen vorbereitet und durch fließende Bewegungen miteinander verbunden. Dynamische Bewegungsabläufe dienen als Vorbereitung für das Verweilen in den jeweiligen Positionen.

Bodyfit

16.10.2017

Bodyfit findet nicht mehr als Kursus statt, sondern wird als normale Übungsstunde des SV Dedensen angeboten. Damit entfallen die Kursgebühren und eine explizite Anmeldung für diesen Kurs ist nicht mehr erforderlich.

Neu im Programm: Bodyfit

28.04.2017

Am 9. Mai 2017 startet jeden Dienstagabend ein neuer Sportkurs in der Sporthalle Dedensen: Bodyfit.

Die Stunde startet um 20:15 Uhr mit einer Begrüßung und einem Aufwärmtraining. Der Hauptteil besteht aus Kraft- und Ausdauertraining, z.B. Zirkeltraining, Übungsaufgaben einzeln oder paarweise, Outdoortraining bei guter Witterung uvm.. Abschließend kommt eine Cool-Down-Phase und der Stundenabschluss um 21:45 Uhr (alles in Begleitung von Musik). Einige Sporteinheiten werden auch außerhalb der Halle trainiert, so dass immer Kleidung für draußen mitgebracht werden muss.

Bodyfit wird als Kurs zu jeweils 10 Einheiten angeboten. Die Kursgebühr für Vereinsmitglieder beträgt 1,00€ pro Stunde, die Kursgebühr für Nicht-Vereinsmitglieder ist 40,00€.

Anmeldungen zu diesem Kurs bei Harry Bienek oder direkt in der Halle bei den Übungsleitern.

Wieder im Programm: Pilates

12.01.2017

Seit dem 10. Januar 2017 finden wieder zwei Pilates-Kurse im Haus der Vereine statt. Mit Karin Zingler aus Wunstorf konnte eine qualifizierte Übungsleiterin gefunden werden.

Die beiden Gruppen treffen sich dienstags von 18.00 bis 19.00 Uhr und von 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr.

Neu im Programm: Pilates und Yoga

Der SV Dedensen hat sein Angebot erweitert und bietet nun auch Pilates und Yoga an. Die Übungseinheiten finden als Kursus über jeweils 10 Stunden im Haus der Vereine statt. Wegen der höheren Kosten für die Übungsleiterinnen wird eine Kursgebühr von 1,00 € pro Stunde für Vereinsmitglieder erhoben. Für Nichtvereinsmitglieder kostet der Kurs 40,00 €.

Pilates wird ab dem 10. Mai dienstags im Haus der Vereine in zwei Gruppen unter der Leitung von Susanne Kaufner-Krey angeboten und zwar von 18.00 bis 19.00 Uhr und 19.00 bis 20.00 Uhr. Die beiden Kurse sind bereits ausgebucht, aber es besteht die Möglichkeit, sich auf eine Warteliste setzen zu lassen.

Yoga wird ebenfalls in zwei Gruppen angeboten. Mittwochs findet vormittags von 9.40 bis 10.40 Uhr eine Yogastunde statt, die auch für ältere Teilnehmer und Sport-(wieder-)Einsteiger geeignet ist. Der Abendkurs am Mittwoch geht von 17.45 bis 19.15 Uhr. Die Kurse finden unter der Leitung von Rita Molnar statt. Interessenten können zu den genannten Zeiten im Vereinsheim vorbeischauen oder sich auf die Warteliste für Yoga setzen lassen.

Anfragen für Yoga und Pilates bitte per Mail an Harry Bienek.

Gesundheitssport

Der Schwerpunkt des Turnens im Erwachsenenbereich ist der Gesundheitssport. In vier verschiedenen Gruppen wird je nach Zusammensetzung und Leistungsvermögen der Gruppe eine Mischung aus traditioneller Wirbelsäulengymnastik, allgemeiner Gymnastik (Bauch-Beine-Po), moderatem Krafttraining für alle Hauptmuskelgruppen und Ausdauertraining angeboten.

In der Gruppe "Fit ab 50" liegt ein besonderer Schwerpunkt auf die Sturzprophylaxe und das Koordinationstraining.

Zum Bereich Gesundheitssport zählen auch die beiden Gruppen Walking und Nordic Walking, die sich montags am Kanal bzw. am Schweineholz treffen und mit oder ohne Nordic-Walking-Stöcke unter fachmännischer Anleitung bei fast jedem Wetter je nach Leistungsvermögen eine ca. 6 Kilometer lange Strecke zurücklegen.

Die Angebote im Gesundheitssport sind geeignet für Männer und Frauen aller Altersgruppen und jeden Alters. Unsere Übungsleiter variieren das Trainingsangebot je nach Leistungsvermögen der Teilnehmer, so dass in den Gruppen alle Altersschichten vertreten sind. Unsere ältesten aktiven Turner haben die 80 bereits seit einigen Jahren überschritten.

Übungsleiter Bernd Malikowski wurde mit dem "Pluspunkt Gesundheit" ausgezeichnet, und somit ist der SVD berechtigt, für seine Bewegungsangebote unter der sehr qualifizierten und engagierten Leitung von Bernd Malikowski unter anderem die präventive und qualifizierte Wirbelsäulengymnastik anzubieten.

Ehrenmitglieder beim Turnen